4 תנועות שיהפכו לך את החיים לקלים הרבה יותר

התנועות האלו הן לא הגיעו מתוך גן החיות אלא מתוך מספר עולמות מאוד מקצועיים מהעולם השיקומי ועל העולם התחרותי וכוללות בתוכן - פיוזתרפיה, יוגה, אומניות לחימה והתעמלות קרקע - מה שהופך אותן לתנועות מאוד מועילות ועם המון חשיבה מקצועית מאחוריהן.

4 התנועות האלו מפעילות את הגוף כיחידה אחת (כמו שאת עושה כל דבר ביום יום שלך) וגם עובדות בדיוק על מה שאישה בגיל המעבר או יותר צריכה בחיים שלה מבחינה פיזיולוגית (כוח, גמישות, יציבות וקורדינאציה) והכל אחת מהתנועות האלו בדיוק עובדת על כל המערכות האלו ומפעילה מספק קבוצות שרירים במקביל וכך גם עוזרת לך לשמור על אימון שהוא קצר, יעיל, אפקטיבי, מגוון, מעניין ובעיקר מועיל ומביא לתוצאות שאת רוצה.

תרגול יעיל וממוקד

סוג כזה של תרגול עם העקרונות של (קצר, יעיל…) הוא מאוד חשוב במיוחד בעולם של היום שכולנו גם מאוד עמוסים, מחפשים גיוון ותוצאות ונמאס לנו מלעשות דברים שלא עובדים ואנחנו מתייאשים ממנו ובעיקר ממוקד למה שאת כאישה והגוף שלך צריך.

תרגול קצר ומגוון

כדי להתמיד ולהמשיך לאורך זמן לעשות פעילות גופנית חשוב מאוד שזה לא יקח לנו יותר מידי זמן, שזה יתאים ללוז ולחיים האישיים שלנו, שלא יהיה מונוטוני ומשעמם מידי (כי אחרת לא נרצה להמשיך) ונראה ובעיקר נרגיש על עצמנו את ההשפעות של האימון תוך פרק זמן קצר יחסית.

תוצאות מהירות

כאשר בוחרים תרגול שהוא מיועד במיוחד לנשים בגיל המעבר או יותר ומתייחס לגוף שלהן ולמערכות השונות שדועכות וגורמות לרוב התחושות שאת מרגישה (כאבים, עייפות, חולשה, שינה) אז גם הגוף מגיב בצורה מהירה ואת מרגישה ורואה את היכולות שלך והתחושות משתפרות בקצב יחסית מהיר אפילו במספר דקות של תרגול יומי.