הזיקית שמתמידה בפעילות גופנית

בדיוק חזרתי מטיול עם הכלב בצהרי היום עם אוזניות ושיחת טלפון שפתאום אני רואה

זיקית!

אבל זיקית רצה על הכביש שעלולה להידרס כל רגע

ניסיתי להיזכר בימים שלי כילד שהייתי נתקל בזיקיות באופן קבוע בישוב

ואיך נכון יותר להרים אותה (בלי לקבל ביס לא נעים מהשיניים שלה)

אחרי כמה ניסיונות הצלחתי לתפוס אותה והיא כן הצליחה לאחוז בי עם הרגל האחורית

ולקחתי אותה לאחד העצים בגינה אצלנו (ויש שם מספיק תאמיני לי)

ותוך כדי שאני רץ לספר לאישתי שתבוא לראות אותה, חזרתי והיא נעלמה לי:(

עברה אולי פחות מחצי דקה והיא נעלמה לי!

טוב היא לא באמת נעלמה אלא עשתה את מה שהיא יודעת הכי טוב – הסוואה

לקח לי כמה דקות לחדד את העיניים שלי ומצאתי אותה שוב

הנחתי לה לנפשה אבל כן עקבתי אחריה כמה דקות

(כמובן שמשם מגיע התמונה שלה:)

ופתאום קלטתי משהו מדהים אחרי כמה דקות של התבוננות בזיקית

2 עקרונות סופר חשובים שהם רלוונטים אלייך ואת אפילו לא יודעת

2 עקרונות שהם יכולים לעזור לך להתמיד בפעילות גופנית בוודאות

ושנייה לפני שאני אספר לך עליהם, 

מצאתי תוך כדי הכתיבה פרט מעניין של הזיקית:

“לשון הזיקית ארוכה מאוד, באורך של בין פי אחד וחצי לבין פי שניים מאורך גופה כולל הזנב. הלשון נשלחת אל הטרף במהירות רבה, כ-0.07 שניות.” (החלק המדעי והמעניין)

בתוך שיטת צעירה יותר בשנה הבאה יש צעד אחד שאני מדבר עליו כל הזמן אבל הזיקית המחישה לי אותו אפילו יותר. (אולי אפילו הוא יקבל את השם זיקית)

מה התכונה הראשונה שקופצת לך לראש שאני אומר זיקית?

נכון החלפת צבעים (או הסוואה)

וכן יש סיבות שונות שהזיקית מחליפה בגינה צבעים אבל בגדול מה היא עושה? 

מתאימה את עצמה לסביבה – תמיד

וזה אחד העקרונות הכי חשובים בהתמדה בפעילות גופנית –

התאמה לחיים המשתנים.

בדיוק כמו שזיקית תעלה על עלה ואז ענף ואז תגיע לכביש או לגדר של השכן היא תמיד תתאים את צבעה, נכון?

אותה דבר אצלך,

החיים שלך ישתנו כל הזמן, מצבך הפיזי, הילדים, נכדים, חופשות, מחלות, הפגנות, חגים, עומס בעבודה, ימים פחות טובים וכמעט תמיד שם הפעילות הגופנית וההתמדה הולכת ודועכת, למה?

בגלל עקרון הזיקית שאת מפספסת, לא לנסות בכוח להלביש את מה שאת מכירה מפעילות גופנית ועשית בעבר על החיים שלך ואז להיות כמו זיקית אדומה על עלה ירוק, אלא בהתאם לחיים שלך שהשתנו להתאים את הפעילות מחדש.

יש לך יותר זמן – תעשי קצת יותר

יש לך פחות זמן – תעשי פחות

יש לך יותר כוח – יכולה לעשות יותר

יש לך פחות כוח – תעשי פחות

מרגישה עומס – תעשי שחרור

מרגישה מוטיבציה – נצלי אותה

כל הזמן תעשי את ההתאמות לחיים שלך ואל תנסי ללכת ראש בקיר רק עם מה שאת מכירה ומה שידעת עד היום. נשמע הגיוני?

ואם תחשבי על זה, את עושה את ההתאמות האלו כל הזמן בחיים שלך פשוט עם פעילות גופנית הרבה פעמים זה או שחור או לבן וזו אחת הסיבות שאת לא מצליחה להתמיד.

(ולכן לי מאוד חשוב להתאים את הפעילות כל פעם לתקופת החיים שלך)

אבל יש עוד נקודה סופר חשובה (זוכרת שאמרתי שיש 2?)

אם תתבונני כמה דקות בזיקית בטבע את תשימי לב שהיא נעה די לאט ודי בטוח, צעד צעד, בודקת שיש איפה להניח את הרגל ושהיא יציבה וככה היא מתקדמת

ובדיוק אותו הדבר בפעילות גופנית!

את הזיקית לא מעניין אם היא מכירה את העץ, הענף או הסביבה היא תלך צעד צעד לאט לאט וככה היא יציבה יותר

ומה את עושה הרבה פעמים שאת נפגשת עם פעילות גופנית? בדיוק ההפך

לא התאמנת שנים ופתאום אימון של שעה

סובלת מכאבים שונים במפרקים ומעמיסה יותר מידי

אף פעם לא התמדת ואת מנסה להתמיד 7 ימים בשבוע

תיאורתית ומעשית זה פשוט לא יעבוד – צר לי לבשר לך

(ונראה לי את מכירה את זה על עצמך)

הזיקית כאן להזכיר לך לעשות את זה צעד אחר צעד, צעד אחר צעד, 

יותר לאט, יותר בטוח, יותר מאוזן, יותר מחזיק מעמד, יותר יציב, יותר תוצאות, פחות תסכול, פחות פציעות, פחות ויתורים ועצירות – בקיצור רק רווח:)

עכשיו את מבינה למה זיקית מתמידה בפעילות גופנית?

היא מיישמת את העקרונות שאני מלמד:)

לסיכום קצר –

1. התאמת הפעילות לחיים שלך ולשינויי החיים
2. צעד אחר צעד בקצב שלך

האם למדת שיעור או שניים מהזיקית?

אני כן:)

אם את מרגישה שבדיוק 2 הנקודות האלו תמיד עוצרות אותך ואת לא מצליחה להתמיד בפעילות גופנית בגללן וחשוב לך מאוד לחזור ולהרגיש אנרגטית, חזקה ובטוחה בעצמך, פשוט לחצי על הקישור שרשום עליו “זיקית”

ביחד נבדוק אילו עוד נקודות או אמונות קיימות אצלך ותצאי לדרך חדשה עם כלים שכנראה לא חשבת עליהם לפני כן:)

ומי יודע, אולי אפילו נצא לדרך חדשה מאוזנת, בטוחה, הגיונית ובעיקר רציפה ומותאמת לך

תזכרי שאני פה בשבילך

קיריל – מאמן הכושר שלא אוהב כושר ומלמד איך להתמיד בקלות

קיריל קרבצוב

אני עוזר לנשים מעל גיל 45 שמרגישות שהגוף מתחיל “לבגוד” בהן , להשיג אנרגיות כח ובטחון בעצמן דרך התמדה קלה בפעילות גופנית. בשיטת “הכתר” המשלבת בין הפן הפיזי והמנטלי

להורדת מדריך “סוד האנרגיה” – לחצי כאן

נ.ב –

אם עדיין מוקדם לך לשוחח איתי זה בסדר גמור אז –

1. אני רוצה להזמין אותך באופן אישי להצטרף לקבוצת הווצאפ שקטה שבה תוכלי באופן יומי לקבל תוכן, ערך, ידע, כלים ממני שאני בטוח שהם יהיו שימושיים מאוד בשבילך:)

להצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה – לחצי כאן

2. יצרתי קורס מאוד פשוט ואפקטיבי בדיוק בשבילך שנקרא “4 התנועות היחידות שאת צריכה לנצח את העייפות והכאבים”
בקורס תקבלי חשיפה לתנועות המיוחדות שאני מלמד, הגישה שלי לתנועה וכאבים, צורת תרגול ועוד.
הטמעה של התנועות האלו ביום יום ממש בדקות בודדות יכול לייצר לך שינוי משמעותי בכוח, ביטחון, גמישות והעצמאות שלך בגוף והוא כרגע במחיר באמת מצחיק:)

לרכישת הקורס – לחצי כאן