אל תנצלי את הקיץ לאימונים!

הסכנה האורבת בקיץ….

קיריל,

בקיץ אני בחופש יהיה לי הרבה יותר זמן להתאמן,

אני רוצה 6 פעמים בשבוע….

או

אתה יודע בקיץ אין זמן, נכדים, חופשות, חו״ל….

שאלה לי אלייך,

האם הקיץ הוא הפתעה שנפלה עלייך פעם ראשונה בחיים, או שזו תקופה קבועה בשנה שיש בה שינויים?

זה הקיץ הראשונה בחייך (ולא משנה אם יש שם נכד ראשון או סיימת לעבוד בו)?

התשובה היא לא כמובן.

קיץ זה קיץ, וכן זו תקופה קצת שונה לכולנו במהלך השנה, ואם זו תקופה שונה שהחיים והיום יום שונים, אז מה נכון לעשות ומה לא?

התאמות ולא קיצוניות.

אם את חושבת שיש לך מלא זמן ופתאום משום מקום שאת או לא מתאמנת בכלל או אולי פעם בשבוע ותהפכי את זה ל-6 פעמים,

אולי יהיה לך שינוי פיזי מדהים אבל אני יכול להבטיח לך שאחרי הקיץ זה ילך וידעך וכמעט יעלם, גם השינויים וגם הרצף שלך, כי כאשר ״החיים הרגילים״ יחזרו, יחזרו ההרגלים הישנים ואיתם גם הפערים העצומים בן התקופות ובן התוצאות שאת רוצה.

במשחק ההתמדה לא עושים שינויים קיצוניים ללא תכנון.

ויש גם את החלק הסמוי והיותר בעייתי, אם חשבת שרק התוצאות שתשיגי אחרי הקיץ ילכו וירדו וגם מספר ימי האימון, יש גם את האכזבה הגדולה מאי התמדה, ״מאיבוד״ ההישגים, מעוד פעם שזה לא אבד והצלחת – וזה יותר מסוכן אפילו לנפש.

ובדיוק על אותו המטבע הצד השני של כמעט לא להתאמן עקב הקיץ ואז לנסות לחזור לשגרה שמצב בגוף ישתנה וגם הראש כבר לא רגיל.

מה הדרך הנכונה?

1. מודעות – להבין שבתקופות שונות צריך לעשות התאמות שונות של פעילות לחיים ולא לעשות שינויים קיצוניים

2. ציפיות – אם כבר בחרת לעשות שינוי קיצוני (וזה בסדר כל עוד בחרת) לזכור שבחזרה לחיים הרגילים והיום יום יהיו ״קשיים״ שונים או לתחזק או לחזור וצריך לעשות את זה מאוזן וגם להגיד לעצמך שזה בסדר והגיוני

3. הזדמנות – לראות בתקופה זו הזדמנות ללמוד וללמד את עצמך על התמדה, שינויים, עומסים

אז במקום לחזור שוב ושוב על ״מעגל הכושר״ והתסכול, עצרי רגע, תתכנני, תזכרי מה היה בעבר ואל תרוצי סתם קדימה (או אחורה:)

ותמצאי את המסגרת הנכונה והמתאימה לך לטובת המטרות שלך

כך גם תוודאי שהגוף שלך ממשיך לשרת אותך נאמנה כל הזמן, ברצף ובקלות

אם עד היום לא הצלחת לעשות את זה לבד ומתאים לך, אני פה בשבילך

קיריל קרבצוב

אני עוזר לנשים מעל גיל 45 שמרגישות שהגוף מתחיל “לבגוד” בהן , להשיג אנרגיות כח ובטחון בעצמן דרך התמדה קלה בפעילות גופנית. בשיטת “הכתר” המשלבת בין הפן הפיזי והמנטלי

נ.ב –

אם עדיין מוקדם לך לשוחח איתי זה בסדר גמור אז –

1. אני רוצה להזמין אותך באופן אישי להצטרף לקבוצת הווצאפ שקטה שבה תוכלי באופן יומי לקבל תוכן, ערך, ידע, כלים ממני שאני בטוח שהם יהיו שימושיים מאוד בשבילך:)

להצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה – לחצי כאן

2. יצרתי קורס מאוד פשוט ואפקטיבי בדיוק בשבילך שנקרא “4 התנועות היחידות שאת צריכה לנצח את העייפות והכאבים”
בקורס תקבלי חשיפה לתנועות המיוחדות שאני מלמד, הגישה שלי לתנועה וכאבים, צורת תרגול ועוד.
הטמעה של התנועות האלו ביום יום ממש בדקות בודדות יכול לייצר לך שינוי משמעותי בכוח, ביטחון, גמישות והעצמאות שלך בגוף והוא כרגע במחיר באמת מצחיק:)

לרכישת הקורס – לחצי כאן